お家でできそうなトレーニングを紹介します。

自宅練習に活用してください。

くれぐれも、けがをしない、させないように、お家をつぶさないように

まだまだ、未熟な選手がお手本になっていたり、お見苦しい姿も移りますが、悪しからず

今後も、このページに様々なトレーニング動画を配信します。どうぞご覧ください

いつも練習の最初に行っています。字の通り、身体を蛇や波のように動かします。児童クラスでは、毎回の練習のスタートが↑になります。初めての人は練習しておいてください。

 

動かすことに慣れてきた人は、挑戦してみてください。つま先のトレーニングと一石二鳥

選手プレクラスの人は5回繰り返しできるようにしておいてください。

選手強化クラスもですよ~

 

みんな大好き三転倒立。止まれるようになったらぜひ挑戦

ボールを使ったトレーニング。腹筋・背筋同時に鍛えられます。お母さんたちもエクササイズにどうですか?

膝たちブリッチから立ちブリッチ・・・いろいろな姿勢からブリッチができるように練習してください。

お部屋でもできそうなアクロバット(回転技)を紹介。

5月12日(火)更新

2つの柔軟は児童クラス以上向けです。

幼児クラスのレッスンでやっている前屈・左右開脚です

幼児クラス~選手クラスまで練習でやっている後屈の柔軟です

5月16日更新

ロープトレーニングです。

跳び方を説明した動画なので、前かけあしとび4分間→後ろかけあしとび2分→あやとび2分→うしろあや2分→早いかけあし10秒→二重跳び10回を各自タイムを計ってやってください

バランスの練習(プレクラスの人は覚えてできるようにしておいてください)

ボールの基本です広い場所で、けがをしないように気を付けて練習してください。